Mama Relax: Zurück zum entspannten Familienleben

Endlich wieder Leichtigkeit & Energie als Mama

Du stehst morgens auf und hast sofort Tausend Dinge im Kopf, die du heute erledigen willst? Am Abend fällst du todmüde aufs Sofa und hast das Gefühl, keiner sieht was du heute geleistet hast? Und das Schlimmste: oft siehst du das selbst auch nicht?

Irgendwie habe ich mir das anders vorgestellt, das Mama-Sein. Entspannt, mit viel Freude und Leichtigkeit, die Momente genießen, in denen das Kind sich in meinen Arm schmiegt und ich von Liebe durchflutet bin. Und ja, diese Momente gibt es. Aber irgendwie überwiegen die Momente, in denen ich mit den Wäschebergen kämpfe, die Geschirrstapel beseitige, die Kinder anmeckern, weil sie schon wieder nicht aufgeräumt haben und ich mich abends unzufrieden und ausgelaugt auf dem Sofa finde und nur noch meine Ruhe haben will.

Geht´s dir auch manchmal so? Dann ist der „Mama Relax“ genau das Richtige für dich.

Warum solltest du „Mama Relax“ machen?

Um wieder die ausgeglichene Mama zu sein, die du sein möchtest und die deine Kinder verdient haben. Mit weniger Meckern, Anschreien, Tränen, Wut und dem Gefühl von Überforderung.

Um mehr Sicherheit in deiner Mama-Rolle zu bekommen und zu wissen, was dir wichtig ist und worauf es dir wirklich ankommt. Denn du lernst, wieder mehr auf deine innere Stimme zu hören, die im turbulenten Alltag oft untergeht, aber extrem wichtig für dein Wohlbefinden und Lebensglück ist.

Um auch mit wenig Schlaf gut durch deinen Alltag zu kommen und Kraftreserven aufzubauen, die dich für die nächste „Kindkrank-Zeit“ oder dein Partner ist auf Geschäftsreise-Woche, stärken.

Damit du die vielen Anforderungen des Alltags, wie Wäscheberge und Wohnzimmer-Chaos, leichter meistern und auch in Zukunft gut für deine Liebsten sorgen kannst (ohne mit einem Fuß im Burnout zu stehen…)

Du wirst wieder deinen Körper spüren und darauf achten, welche Signale er dir schickt. Mit dem Ziel, deine körperlichen und psychischen Grenzen besser wahrzunehmen.

Damit du abends noch Energie für die Dinge hast, die dir wichtig sind (Partner, Lesen, Freunde treffen, Hobbys,….) und nicht todmüde vor dem Fernseher einschläfst, sobald die Kinder im Bett sind.

Du wirst wieder mehr Freude, Glück und Zufriedenheit spüren, obwohl du wenig Zeit, Schlaf und Freiraum hast. Und du erfährst, was es heißt dankbar zu sein und wie dir das Kraft für deinen Mama-Alltag geben kann.

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Die unsichtbare Last des Alltags

Mamas jonglieren ständig mit Aufgaben: den nächsten Arzttermin im Kopf, den Einkaufszettel im Handy und gleichzeitig das Gefühl, immer präsent sein zu müssen. Diese „Mental Load“ – die unsichtbare Last der ständigen Verantwortung – kann langfristig belasten, wenn keine Pausen eingeplant werden.

Warum Entspannung so wichtig ist

1. Neue Kraft tanken: Nur wer seine eigenen Batterien auflädt, kann für andere da sein. Ein entspannter Geist und ein ausgeruhter Körper helfen dir, den Herausforderungen des Alltags mit mehr Gelassenheit zu begegnen.
2. Emotionale Balance: Zeit für dich selbst hilft, Stress abzubauen und Geduld zu bewahren – zwei Eigenschaften, die im turbulenten Familienleben Gold wert sind.
3. Ein Vorbild sein: Kinder lernen von ihren Eltern. Wenn du ihnen zeigst, wie wichtig es ist, auf sich selbst zu achten, lernen sie früh, dass Selbstfürsorge keine Schwäche, sondern eine Stärke ist.
4. Gesundheit schützen: Dauerhafter Stress kann sich negativ auf Körper und Geist auswirken. Migräne, Verspannungen oder Schlafprobleme sind häufige Begleiter von überlasteten Mamas. Regelmäßige Auszeiten können diese Risiken reduzieren.

Wie du dir Raum für dich schaffst

Entspannung im Familienalltag zu finden, erfordert Planung – aber sie ist machbar:

• Kleine Auszeiten: Eine Tasse Tee, ein Buch oder ein Spaziergang können Wunder wirken, selbst wenn es nur 15 Minuten sind.
• Klare Kommunikation: Sprich mit deinem Partner oder deinem Umfeld darüber, dass du regelmäßige Pausen brauchst – und lass dir dabei helfen.
• Hobbys wiederentdecken: Ob Yoga, Malen oder Tanzen – eine regelmäßige Aktivität, die dir Freude macht, bringt dich wieder in Balance.
• Selbstfürsorge fest einplanen: Trage dir Zeit für dich selbst bewusst in deinen Kalender ein, genauso wie Arzttermine oder Kita-Veranstaltungen.

Deine Entspannung ist ein Gewinn für alle

Manchmal fühlen sich Mamas schuldig, wenn sie sich Zeit für sich nehmen. Doch das Gegenteil ist der Fall: Wenn du entspannt und zufrieden bist, profitieren auch deine Kinder und dein Partner davon. Eine Mama, die sich selbst wichtig nimmt, schafft ein harmonisches Zuhause und kann mit mehr Energie und Liebe für andere da sein.

Gönn dir die Auszeit, die du verdienst – du bist es wert! 💛

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*Hinweis: Dieser Beitrag enthält Werbung in Form von Partnerlinks. Die hier dargestellten Informationen dienen ausschließlich zu Bildungs- und Unterhaltungszwecken und stellen keine medizinische oder therapeutische Beratung dar. Es wird keine Gewähr für die Wirkung oder Richtigkeit der Inhalte übernommen. Bei gesundheitlichen Fragen oder Beschwerden sollte immer ein Arzt oder medizinisches Fachpersonal konsultiert werden.